Pourquoi le 5-HTP ?
Dans les années 1970 et 1980, le tryptophane est devenu un complément alimentaire populaire en raison de son rôle de précurseur de la sérotonine. Le tryptophane s'est avéré remarquablement efficace pour soulager les symptômes de la dépression, mais en 1989, la Food and Drug Administration (FDA) a interdit la vente au détail du tryptophane après qu'un lot contaminé provenant d'un seul fabricant japonais a provoqué une affection grave connue sous le nom de syndrome d'éosinophilie-myalgie ( EMS ). Bien que le tryptophane lui-même n'ait pas été clairement impliqué dans la cause du SME, la FDA a fermement maintenu son interdiction.
Heureusement, une autre substance a été mise en évidence :
Un précurseur naturel de la sérotonine : le 5-hydroxytryptophane (5-HTP).. Dérivé des gousses de Griffoniasimplicifolia, une plante d'Afrique de l'Ouest, le 5-HTP est un proche parent du tryptophane et fait partie de la voie métabolique qui mène à la production de sérotonine :
- tryptophane -> 5-HTP -> sérotonine
Le diagramme ci-dessus montre simplement que le 5-HTP est un précurseur plus immédiat de la sérotonine que le tryptophane. Cela signifie que le 5-HTP est plus directement lié à la production de sérotonine que le tryptophane.
Quelle est l'efficacité du 5-HTP ?
De nombreux essais cliniques ont étudié l'efficacité du 5-HTP dans le traitement de la dépression. L'un d'entre eux a comparé le 5-HTP à la fluvoxamine, un antidépresseur, et a conclu que le 5-HTP était tout aussi efficace. Les chercheurs ont utilisé l'échelle d'évaluation de la dépression de Hamilton et une échelle d'auto-évaluation pour mesurer l'efficacité des deux médicaments. Les deux échelles ont révélé une réduction progressive des symptômes dépressifs au fil du temps avec les deux médicaments. Toutefois, les preuves les plus convaincantes proviennent peut-être de scientifiques qui ont examiné des recherches menées dans le monde entier sur l'utilisation du 5-HTP dans le traitement de la dépression. L'un de ces chercheurs, qui a écrit dans la revue Neuropsychobiology, résume les résultats de la manière suivante : "Sur les 17 études examinées, 13 confirment que le 5-HTP a de véritables propriétés antidépressives.
Doses courantes :
La dose efficace de 5-HTP semble se situer entre 50 et 500 mg par jour. Utilisé en association avec d'autres substances antidépressives, la dose efficace peut être encore plus faible. La recherche montre que certaines personnes réagissent mieux à des doses plus faibles. Il est donc recommandé de commencer par le bas de l'échelle des doses et d'augmenter la dose quotidienne si nécessaire.
Une dose initiale de 50 mg de 5-HTP trois fois par jour est typique. Après deux semaines, la dose peut être augmentée à 100 mg trois fois par jour si nécessaire. La dose quotidienne totale maximale de 900 mg ne doit pas être dépassée.
Quels sont les effets secondaires ?
Les effets secondaires associés aux doses thérapeutiques de 5-HTP sont rares. Lorsqu'ils surviennent, ils se limitent généralement à des troubles gastro-intestinaux bénins. Comparez cela à la litanie des effets secondaires possibles des antidépresseurs : sédation, fatigue, vision floue, rétention d'urine, constipation, palpitations, modifications de l'électrocardiogramme, insomnie, nausées, vomissements, diarrhée et agitation légère à sévère.
Les chercheurs qui ont cherché d'autres applications pour le 5-HTP ont trouvé des résultats positifs dans le traitement de la fibromyalgie, la perte de poids chez les personnes obèses et une réduction de l'occurrence des migraines.
Étant donné que tant de conditions peuvent être affectées par la fonction de la sérotonine, il n'est pas surprenant de voir un si large éventail de possibilités thérapeutiques pour le 5-HTP.
Il semble que le 5-HTP soit l'une des substances naturelles les plus utiles découvertes ces dernières années. Comme pour la plupart des traitements, les mises en garde suivantes s'appliquent : Le 5-HTP peut ne pas convenir à tous les types de dépression et ne pas être compatible avec tous les types de médicaments. Il est fortement conseillé de consulter un professionnel de la santé.
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