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 Qu'est-ce que la mélatonine ?
"La mélatonine est un somnifère naturel. Elle est sécrétée par la glande pinéale, une structure de la taille d'un petit pois située au centre du cerveau, lorsque nos yeux enregistrent la tombée de la nuit." La nuit, la mélatonine est produite pour aider notre corps à réguler nos cycles veille-sommeil. La quantité de mélatonine produite par notre corps semble diminuer avec l'âge. Les scientifiques pensent que c'est peut-être la raison pour laquelle les jeunes ont moins de problèmes de sommeil que les personnes plus âgées.
Pourquoi le prendre ?
"Des études suggèrent que... des suppléments peuvent accélérer le sommeil et atténuer le décalage horaire, sans les dangers ou les effets secondaires des somnifères sur ordonnance". La mélatonine peut avoir de nombreuses autres utilisations et il a été rapporté qu'elle aide les gens à se sentir mieux, qu'elle renforce le système immunitaire et qu'elle réduit les radicaux libres dans l'organisme. Des recherches sont en cours pour déterminer l'effet de la mélatonine en tant qu'antioxydant, immo-modulateur du cancer, des troubles de la phase de sommeil et du décalage horaire. Les tests étant encore en cours, il reste encore beaucoup à apprendre sur la mélatonine et ses effets sur le corps humain.
Qu'est-ce que la mélatonine de qualité pharmaceutique ?
La forme préférée de mélatonine est la mélatonine synthétique ou de qualitépharmaceutique, qui est produite à partir d'ingrédients de qualité pharmaceutique. Cette forme est moléculairement identique à la mélatonine que nous produisons dans notre propre corps, sans les extras indésirables.
Attention :
La mélatonine de qualité naturelle, animale ou bovine contient des extraits de la glande pinéale. Étant donné qu'elle provient de tissus animaux, cette qualité de mélatonine peut présenter les caractéristiques suivantes
accompagnés de virus ou de protéines susceptibles de provoquer une réaction anticorps. Nous recommandons vivement de s'en abstenir.
Vitasunn.com ne propose que de la mélatonine de qualité pharmaceutique de première marque.
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Qui en bénéficie le plus ? bénéficie le plus ?
Les voyageurs et les personnes souffrant de troubles légers du sommeil. Selon Newsweek, un commentaire typique des groupes de discussion sur Internet est le suivant : "'Folks, I've tried melatonin and it's great. Elle a rétabli mon cycle de sommeil et m'a donné beaucoup d'énergie".
Quelle est la dose recommandée ?
Le dosage approprié peut varier énormément d'une personne à l'autre. Par exemple, nous proposons des comprimés de 1 mg et de 3,0 mg. Commencez par un comprimé de 1 mg chaque soir avant le coucher, puis augmentez les doses si nécessaire.
Y a-t-il des effets secondaires ?
Selon un rapport, "10 % des utilisateurs ont déclaré que l'hormone ne leur faisait aucun effet, et 10 % se sont plaints d'effets secondaires tels que des cauchemars, des maux de tête, une sensation de grogne matinale, une légère dépression et une baisse de la libido. Dans des études antérieures, les chercheurs ont administré à des personnes des doses allant de 600 à 3 000 fois les doses habituelles, sans provoquer de toxicité."
Quels sont les autres avantages et dans quelle mesure ces affirmations sont-elles fiables ?
"Lors d'expériences en éprouvette et sur des animaux, les chercheurs ont constaté que la mélatonine protège les cellules, renforce le système immunitaire et ralentit la croissance de certaines tumeurs. Des tests effectués sur des souris de laboratoire suggèrent que la mélatonine pourrait également réduire les effets du vieillissement - mais n'oubliez pas que ces résultats sont très préliminaires. "
Certaines personnes doivent-elles l'éviter ?
Oui. "Il s'agit notamment des femmes enceintes ou qui allaitent (car personne ne sait comment une exposition excessive à l'hormone peut affecter un fœtus ou un nourrisson), des personnes souffrant d'allergies graves ou de maladies auto-immunes (la mélatonine pourrait exacerber ces affections en stimulant le système immunitaire), des personnes atteintes de cancers du système immunitaire tels que le lymphome ou la leucémie (pour la même raison) et des enfants en bonne santé (qui produisent déjà de l'hormone en abondance). Les femmes qui essaient de concevoir un enfant devraient également réfléchir à deux fois avant de prendre l'hormone, car des doses élevées peuvent agir comme un contraceptif". Comme pour toute substance introduite dans votre corps, si vous souffrez d'un problème de santé, vous devez toujours consulter votre médecin avant de prendre de la mélatonine.
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La mélatonine peut-elle prolonger ma durée de vie ?
Aucune étude sur l'homme ne vient étayer cette affirmation. Lors de tests effectués sur des rats et des souris, la mélatonine a entraîné une augmentation significative de 20 % de leur durée de vie. Si la mélatonine vous permet de vivre plus longtemps et en meilleure santé, c'est peut-être parce qu'elle peut réduire les dommages causés par les radicaux libres, stimuler un système immunitaire vieillissant, protéger le système cardiovasculaire, préserver un rythme circadien jeune et stimuler la production d'hormones de croissance.
La mélatonine peut-elle améliorer ma vie sexuelle ?
Il n'y a pas de preuves à l'appui de cette affirmation en ce qui concerne les êtres humains. Toutefois, une étude réalisée en 1995 sur des rongeurs suggère que la prise régulière de petites quantités de mélatonine pourrait prévenir la baisse du taux de testostérone liée à l'âge, ce qui permettrait aux hommes d'être plus actifs sexuellement à un âge avancé.
La mélatonine est-elle sans danger ?
La mélatonine est l'une des substances les moins toxiques connues. Des personnes ont pris jusqu'à 6 grammes (600 à 3000 fois la dose normale) de cette substance dans le cadre d'études soigneusement contrôlées, sans aucun signe de toxicité. Seules quatre plaintes concernant la mélatonine ont été signalées à la FDA (Food and Drug Administration des États-Unis). Le seul effet secondaire constant des doses élevées est la somnolence et un ralentissement du temps de réaction. Dans l'essai clinique le plus complet à ce jour, une dose élevée de 75 milligrammes de mélatonine par jour a été administrée à 1 400 femmes aux Pays-Bas pendant quatre ans, sans effets néfastes. La FDA signale que depuis plus de deux ans que la mélatonine est en vente libre aux États-Unis, aucun effet secondaire alarmant n'a été signalé.
Quand le dosage doit-il être administré ?
La mélatonine ne doit être prise que le soir, généralement environ trente minutes avant le coucher. Si vous effectuez un long voyage, vous pouvez prendre une dose avant de prendre votre vol et une dose plus élevée avant d'aller vous coucher. Si vous dormez généralement la nuit, vous ne devriez pas prendre de mélatonine le jour, et vice versa, car la mélatonine joue un rôle dans le réglage de l'horloge biologique.
La mélatonine a-t-elle l'effet de lendemain de veille des somnifères ?
Non. Vous devriez normalement vous réveiller frais et dispos et plein d'énergie. Si vous vous réveillez en vous sentant un peu fatigué, vous devez réduire votre dose jusqu'à ce que vous vous réveilliez en pleine forme. Vous n'aurez pas l'effet de gueule de bois que vous pouvez ressentir avec des somnifères en vente libre ou sur ordonnance.
FAQ
La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale, située dans le cerveau, qui est responsable de la régulation du cycle veille-sommeil. Les suppléments de mélatonine peuvent contribuer à améliorer la qualité et la durée du sommeil.
Vitasunn Nutritionals propose une variété de compléments alimentaires à base de mélatonine pour répondre à vos besoins. Comme la plupart des gens, vous vous posez probablement quelques questions sur la mélatonine. Qu'est-ce que c'est ? Quel est son effet ? Comment la prendre ? Est-elle sans danger ? Ce guide démystifie certains des mythes les plus répandus sur la mélatonine et répond aux questions les plus fréquentes.
Qui devrait prendre des suppléments de mélatonine et qui devrait les éviter ?
De nombreux facteurs doivent être pris en compte avant de décider de prendre ou non des suppléments de mélatonine.
Les personnes qui peuvent tirer profit de la prise de la vitamine mélatonine sont celles qui souffrent de décalage horaire, les travailleurs de nuit et les personnes qui ont des difficultés à dormir. La mélatonine peut également être utile aux personnes souffrant de certains troubles du sommeil, tels que l'insomnie.
Les personnes qui doivent éviter de prendre de la mélatonine sont les femmes enceintes et les personnes souffrant de problèmes de santé tels que le diabète ou l'hypertension artérielle. La mélatonine peut également interagir avec certains médicaments. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments.
Quelle quantité de mélatonine faut-il prendre pour obtenir des résultats optimaux et à quelle fréquence peut-on la prendre sans risque par jour/semaine/mois ?
La quantité de mélatonine à prendre dépend de la personne. Le dosage sûr et efficace est de 0,25 à 0,50 mg pour les adultes et de 0,125 mg pour les enfants, qu'ils peuvent prendre sous forme de gommes de mélatonine.
La mélatonine ne doit pas être prise pendant plus de quatre semaines sans en parler d'abord à un médecin. Lorsqu'elle est prise correctement, la mélatonine peut être prise quotidiennement en toute sécurité.
La prise de suppléments de mélatonine entraîne-t-elle des effets secondaires et que dois-je faire s'ils se produisent ?
L'effet indésirable le plus fréquemment signalé de la mélatonine est la somnolence. En outre, les maux de tête, les nausées et les vertiges sont des effets secondaires possibles. Si vous constatez l'un de ces effets secondaires, il est recommandé d'arrêter l'utilisation du complément et de consulter votre médecin.
La prise d'un supplément de mélatonine va-t-elle interférer avec ma capacité naturelle à m'endormir ou à rester endormi la nuit ?
La réponse à cette question n'est malheureusement pas définitive. Bien que la mélatonine soit une hormone produite naturellement par l'organisme et qu'elle contribue à réguler le sommeil, la prise d'un supplément peut parfois avoir l'effet inverse. Il est essentiel de consulter un médecin avant de prendre un supplément, surtout si vous prenez déjà des médicaments pour une autre maladie.
La mélatonine peut interagir avec d'autres médicaments et provoquer des effets secondaires indésirables dans certains cas. En outre, il est possible que la prise d'un supplément perturbe la production naturelle de l'hormone par l'organisme, ce qui pourrait entraîner des troubles du sommeil à long terme. Si vous décidez de prendre un supplément de mélatonine, commencez par une dose faible et augmentez-la progressivement si nécessaire. Arrêtez toujours de prendre le supplément si vous ressentez des effets secondaires indésirables.
Où puis-je trouver des suppléments de mélatonine de qualité à un prix raisonnable ?
Vous les trouverez chez Vitasunn Nutritionals sous forme de comprimés, de mélatonine liquide, de mélatonine à croquer et de mélatonine en gélatine. Les suppléments de mélatonine proposés par Vitasunn sont de la plus haute qualité et à des prix raisonnables.
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