Contribution Dec-2022 par Alex Harpy de Test de sommeil
La mélatonine est une hormone produite naturellement par l'organisme et qui intervient dans la régulation du sommeil. Elle est souvent appelée "hormone du sommeil" car son taux augmente dans l'organisme la nuit, signalant à l'organisme qu'il est temps de dormir.
La mélatonine est disponible en vente libre comme complément alimentaire aux États-Unis, mais il est important de consulter un médecin avant de l'utiliser. Le dosage approprié de mélatonine peut varier en fonction de l'âge, du poids et d'autres facteurs, et un médecin peut aider à déterminer la quantité adéquate pour un individu. Si vous habitez en Europe, Vitasunn peut expédier et livrer de la mélatonine dans l'UE où elle est difficile à trouver. La mélatonine est couramment prescrite en cas de troubles du sommeil affectant à la fois la quantité et la qualité du sommeil.
Troubles du sommeil courants
Insomnie : L'insomnie est le trouble du sommeil le plus courant. Elle se caractérise par des difficultés à s'endormir ou à rester endormi, ou par un sentiment de manque de fraîcheur au réveil. L'insomnie peut être causée par divers facteurs, notamment le stress, l'anxiété, la dépression et certains médicaments.
Apnée du sommeil : L'apnée du sommeil est une condition dans laquelle la respiration d'une personne est interrompue de façon répétée pendant le sommeil, ce qui entraîne des réveils fréquents pendant la nuit. Cela peut entraîner une somnolence diurne excessive et d'autres problèmes de santé.
La narcolepsie : La narcolepsie est un trouble neurologique qui affecte le contrôle du sommeil et de l'éveil. Les personnes atteintes de narcolepsie souffrent d'une somnolence diurne excessive et peuvent avoir des épisodes soudains et irrésistibles de sommeil pendant la journée.
Le traitement des troubles du sommeil varie en fonction du type et de la gravité du trouble. Il peut inclure des changements de mode de vie, comme l'amélioration de l'hygiène du sommeil, ou l'utilisation de médicaments ou d'autres thérapies. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et un traitement approprié.
Suppléments de mélatonine
Les suppléments de mélatonine se présentent sous diverses formes, notamment sous forme de comprimés, de gélules et de liquides. Voici quelques types courants de suppléments de mélatonine :
Mélatonine à libération immédiate : ce type de supplément de mélatonine est conçu pour être rapidement absorbé par l'organisme, ce qui permet d'obtenir des effets rapides. Il est souvent utilisé pour le traitement du décalage horaire ou pour faciliter l'endormissement.
Mélatonine à libération prolongée : ce type de supplément de mélatonine est conçu pour être libéré progressivement sur une période plus longue, ce qui permet d'obtenir des effets plus durables. Il est souvent utilisé pour le traitement de l'insomnie et d'autres troubles chroniques du sommeil.
Mélatonine avec ingrédients ajoutés : Certains suppléments de mélatonine contiennent des ingrédients supplémentaires, tels que des herbes ou d'autres composés, qui peuvent aider à dormir ou à se détendre. Par exemple, certains suppléments de mélatonine peuvent contenir de la racine de valériane ou du GABA (acide gamma-aminobutyrique) pour renforcer leurs effets.
Il est important de noter que l'efficacité et la sécurité des suppléments de mélatonine peuvent varier en fonction du type et de la qualité du produit. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser un supplément, y compris la mélatonine.
Les suppléments de mélatonine peuvent-ils aider à lutter contre l'apnée du sommeil?
Certaines données suggèrent que la mélatonine peut être efficace dans le traitement de l'apnée du sommeil. Dans une étude menée par l Université de Californie à San Diegoles chercheurs ont constaté que la mélatonine améliorait l'efficacité du sommeil, réduisait le nombre de réveils et augmentait le temps passé en sommeil profond chez les patients souffrant d'apnée du sommeil.
Une autre étude publiée dans le Journal of Clinical Medicine confirme l'efficacité modérée de la mélatonine et d'un agoniste des récepteurs de la mélatonine (ramelteon) dans l'augmentation de la durée totale du sommeil et la réduction de la latence d'endormissement. Les chercheurs ont également constaté que la mélatonine avait un effet positif sur le système nerveux, qui est impliqué dans la régulation de la respiration pendant le sommeil.
Outre ses bienfaits potentiels pour l'apnée du sommeil, il a été démontré que la mélatonine a d'autres effets positifs sur le sommeil. Elle peut contribuer à réduire le temps d'endormissement, à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les symptômes du décalage horaire.
Autres traitements de l'apnée du sommeil
Si la mélatonine peut être efficace dans le traitement de l'apnée du sommeil, elle n'est pas une panacée. Dans certains cas, d'autres traitements tels que la pression positive continue (PPC)qui envoie de l'air à travers un masque pour maintenir les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil. D'autres traitements peuvent inclure la perte de poids, des changements de mode de vie et une intervention chirurgicale pour retirer l'excès de tissu des voies respiratoires.
La perte de poids peut également être un traitement efficace de l'apnée du sommeil, car l'excès de poids peut contribuer à l'obstruction des voies respiratoires. La perte de poids peut contribuer à réduire la gravité de l'apnée du sommeil et à améliorer la qualité du sommeil.
Des changements dans le mode de vie, comme éviter l'alcool et dormir sur le côté, peuvent également contribuer à atténuer les symptômes de l'apnée du sommeil. Éviter l'alcool, en particulier, peut être bénéfique car il peut détendre les muscles de la gorge.
Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour traiter l'apnée du sommeil. Des interventions telles que l'uvulopalatopharyngoplastie (UPPP) et l'uvulopalatoplastie assistée par laser (LAUP) peuvent contribuer à éliminer l'excès de tissu des voies respiratoires et à améliorer la respiration pendant le sommeil.
Il est important de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement adéquats de l'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil non traitée peut entraîner de graves problèmes de santé et une diminution de la qualité de vie. Donner la priorité à un bon sommeil est important pour la santé et le bien-être en général.